頭痛突然發作，但來不及就診，或身邊沒有藥物，別擔心，其實有很多自救手法，從按摩穴位到調整呼吸，我自己試過幾招很有效，來分享給大家：
首先，要了解一下頭痛的病發原因
- 外感：吹風受涼或淋雨受寒濕/濕髮不吹乾，經絡收引，氣血不暢而疼痛。
- 內傷：壓力大、睡眠不足傷血，身體無法放鬆，導致頭肩頸肌肉持續收縮繃緊，影響供血，容易出現頭緊痛或偏頭痛。
如果你也有以上的經歷，不妨試試這些溫和又有效的方法：
- 暖敷：用暖貼或盛載暖水的水壺敷於後項及肩部，放鬆肌肉，令氣血運行暢通。
- 按摩穴位
-太陽穴：位於眉末與髮際之間的凹陷處，緩解偏頭痛、頭脹痛。
-印堂穴：位於兩眉頭之間，緩解前額頭痛，紓緩情緒。
-風池穴：位於後枕部兩側入髮際一寸的凹陷中，緩解頸緊致頭痛。
-合谷穴：拇指與食指往手背延伸的第一掌骨和第二掌骨中間點的凹陷處，俗稱虎口的部位，通絡止痛。
如記不住穴位，可以再簡單一些，輕輕按摩整個頭皮、前額，都會有幫助。
3.放鬆呼吸
放鬆可以減痛，可在安靜、昏暗的環境閉目休息，調節呼吸，放鬆周身肌肉。
4.可小睡片刻
睡眠不足的建議小睡20分鐘左右，別睡超過30分鐘，以免進入深層睡眠更昏沉，需要睡更長時間才能恢復精神。
5.精油/藥油(孕婦、兒童、蠶豆症患者及藥物過敏者慎用)
市面上一些藥油如風油精、白花油，可塗於太陽穴或嗅吸，紓緩疼痛。
如不喜歡藥油氣味，也可選用精油(薄荷及薰衣草等)，用底油(甜杏仁油/荷荷巴油)將精油稀釋後外用，或者用酒精稀釋精油噴灑於周邊環境或使用擴香機(我愛用這2個方法)，可提神醒腦及放鬆精神，葡萄柚、甜橙、薰衣草等味道不錯。
在紓緩痛楚後，如有需要，可再安排覆診調養身體，中醫對頭痛的治療原則，不只是止痛，更是要減少頭痛再發作，當然必須調整個人生活習慣。
