自入秋冬，不少人喜歡問中醫，應該如何生活，如何飲食，最重要是如何進補。以下是講座的講稿，與大家分享本人的一些見解。
了解四時之氣
在了解冬季氣候特點前，先要知道一年四季的氣候，中醫術語稱為「四時之氣」。
- 「春三月，此謂發陳，天地俱生，萬物以榮」。
春天，陽氣生發，萬物復甦，自然界的昆蟲動物經過冬眠而甦醒過來，植物也開始發芽，展現一片生發的景象。
- 「夏三月，此謂蕃秀，天地氣交，萬物華實」。
夏天，陽氣旺盛，萬物成長，開花，甚至開始結果，展現繁榮的景象。
- 「秋三月，此謂容平，天氣以急，地氣以明」。
秋天，是收獲、收成的季節，開始落葉，陽氣收斂。
- 「冬三月，此謂閉藏，水冰地坼，無擾乎陽」。
冬天，陽氣深藏，天寒地冬，一片寂靜。
以上四種氣，就是我們常說的「春生、夏長、秋收、冬藏」。如果以一天的時間套上去這四種氣，早上日出就是生發，正午日照最旺盛是成長，黃昏日落則是收斂，晚上則是閉藏。我們就是這樣順應大自然的規律生活。
冬季養生三大秘訣
「冬三月，此謂閉藏，水冰地坼，無擾乎陽，早臥晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就溫，無泄皮膚，使氣亟奪，此冬氣之應養藏之道也。逆之則傷腎，春為痿厥，奉生者少。」–《黃帝內經》
冬季天地之氣趨於收藏、閉藏，自立冬開始，日照開始變短，大自然出現冰天雪地、萬物乾枯的景象，這是陽氣的收藏，藏於大地之下，萬物活動趨向休止，以冬眠狀態養精蓄銳，人體亦應順此規律。
冬季養生的總法則是：減少對陽氣的干擾。
我們常說「早睡早起身體好」，在冬季則不一樣，應該要睡多一點，「早睡晚起」，那到底要睡多久呢？「必待日光」就是一個準則，是說天亮了才起床。
這對現代人來說，是會有點困難的。因為工作生活的關係，往往一年四季都是一樣的起居規律，難以順應自然規律。縱使未能完全順應四時，也盡力睡多一點，減少工作，從而減少耗損陽氣。
雖然說冬季要減少工作，但也不是要冬眠，仍然是要工作活動的，重點是如何取得平衡，避免活動或運動太過。其重要標準是「無泄皮膚」，可以運動，但要以慢節奏為主，微微汗出以皮膚濕潤為度，避免出汗太多（汗出如水珠為太過）。出汗之後毛孔疏鬆，容易受寒。
當然習慣運動的人，身體比較強壯，氣候環境的影響就不太大。相反，身體虛弱的人，就要注意運動後的保暖避風寒。
運動養生除了能讓體魄健康，還有一個更高層次的功能─養情志。
情志包括情緒及意志，指人心中的情感及念頭。現代稱為精神健康。
冬季主封藏，連情緒意志都應該減少，內經提醒我們「使志若伏若匿，若有私意，若已有得」，使心中的念頭好像匿藏起來一樣，要做到好像想明白了、已得到了，其實事情未必想明白，但也要放下執著，放緩思想。
習慣思慮的人，可能刹時間停不下來，甚至控制不了頭腦，這種停不了的念頭，我們可定義為思慮太多，能讓頭腦停下來的最佳方法是轉移注意力，例如將注意力集中在感覺器官，聽覺、視覺，專注在聽某些聲音，或看某些物件；又或者專注地做運動，將注意力放在呼吸，這樣可以讓頭腦放空，暫時放下小念頭。
都市人往往因為工作生活的需要，時刻都想著下一刻發生的事，真不容易讓念頭收藏起來。其實《內經》也沒有叫人甚麼都不想，只是提醒我們要「活在當下」，減少想著過去、未來的事情，用現在的潮語來說，要活得「佛系」一點。
中醫看冬季進補
傳統認為，冬至前後是「進補」身體的大好時節，民間有「冬令進補，來年打虎」、「三九補一冬，來年無病痛」的說法。中醫並不否認冬季是最適合進補的季節，
因為冬季潛藏，氣候寒冷，人體需要補充更多能量以儲存於體內，增強正氣，對抗寒邪及為來年的健康打下良好的基礎。但注意並非濫用人參鹿茸之類，不把補藥當作食物，而是單純以食物進補。例如在冬季，應適當吃些薯類，如甘薯、馬鈴薯等。(其實我是四季都吃這類食物)
