女性有獨特的生殖生理現象：「月經、帶下、妊娠、產育、哺乳」，每一個階段，都與「血」離不開關係，必須依靠血的滋養及肝氣的疏泄，因此有「以血為本，以肝為先天」的養生核心。今天先來看看第一個階段：月經。
養生重點在肝脾腎
- 肝：主疏泄，調暢氣機與情緒，並主藏血。情緒壓力和月經都與肝臟有關。肝血不足則面色萎黃，指甲乾枯甚至有坑紋；肝氣不舒則煩躁易怒、悶悶不樂，脅肋脹痛。
- 脾：後天之本，氣血生化之源。脾虛則氣血不足，無法濡養全身，出現疲乏氣短，精神不振，面色無華。
- 腎：主藏精，主生殖，是先天之本。腎精充足，則骨骼強健，頭髮烏黑濃密，生育力強。
順應身體節律，按月經週期養生
月經是女性氣血狀態最直接的反映。順應氣血的變化，根據月經週期的不同階段進行調養，發揮最大效力。
- 月經期：氣血下行，宜溫經散寒，活血化瘀。
忌生冷寒涼食物，可多喝紅糖薑茶，注意腹部及腳部保暖。
- 經後期：陰血虧虛，宜滋陰養血，補充流失的陰血。
可吃補腎養血食物如桑椹、黑芝麻等。按體質需要適量選用當歸、杞子、黃耆等(服用前請先咨詢你的中醫師)
- 排卵期：重陰轉陽，宜溫腎助陽，促進排卵。
適量運動及曬太陽，吸收陽氣，促進氣血流通。
- 經前期：陽氣充盛，易有鬱滯，宜疏肝理氣，舒暢情緒。
易煩躁或乳房脹痛者可多按揉太沖穴(位於足背，第一、二趾骨間)。沖泡玫瑰花茶或佛手柑茶疏解鬱氣。避免過度進補，避免經前暗瘡粉刺爆發。
偶爾有女性患者問，如果要看中醫調養身體，應該在哪個時間覆診比較適合？
答案是隨時都可以，因為中醫師會根據不同的時間處方用藥，當然按患者不同的目標，用藥的重點時間也會稍不同。如果是氣血虧虛，需要補益的，那經後期的補益更重要；如果是痛經的，經前期及月經期都很重要；如果要調養備孕的，經後期及排卵期比較重要。
